Kim Kardashian recupera su peso gracias a la dieta Atkins, dieta que muchas celebrities la siguen, conoce sus 4 fases.
Kim Kardashian reveló estar bajando de peso gracias a la dieta Atkins, desarrollada por el Dr. Robert Atkins y publicada en los años 1970. La dieta consiste en consumir grandes cantidades de proteínas y un mínimo de carbohidratos para adelgazar. El Dr. Atkins se basaba en que al organismo le es más fácil quemar carbohidratos que proteínas, por lo tanto transforma los carbohidratos en energía y almacena las proteínas en forma de grasa. De esta manera crea la dieta Atkins.
Si deseas seguir esta dieta te mostramos las 4 fases que comprende este régimen alimenticio.
FASE 1. INDUCCIÓN
Alimentos permitidos:
Carne, pescado y mariscos, de cualquier tipo excepto el hígado. Grasas naturales como el aceite de oliva, la mantequilla y palta.
Alimentos permitidos con moderación:
-Los quesos curados o semicurados tipo manchego, cheddar y mozzarella máximo el equivalente a tres porciones (60 gramos diarios).
-Dos ensaladas pequeñas.
Alimentos prohibidos:
-El azúcar y derivados (miel, mermeladas, chocolates, etc).
-Las harinas y alimentos que la contengan (Pan, pastas, pasteles, etc).
-Los cereales, el maíz, las legumbres y, de momento, la fruta y los jugos de fruta.
-Las papas y las féculas en general.
-La leche, entera, semidesnatada y desnatada.
-Embutidos.
– Alcohol, no tomar durante las dos primeras semanas
EXTRAS
Aceites y grasas: No contienen carbohidratos, pero solo una cucharada.
Aliños de ensalada: 2 cucharadas, son aceptables
Bebidas: Caldo, agua con gas, refrescos dietéticos, café y té sin azúcar.
FASE 2. PÉRDIDA DE PESO
En esta segunda fase, a todo lo permitido en la fase anterior se pueden añadir:
– Quesos
– Frutos secos
– Frutas (melón, fresa y frambuesa)
– Jugos
FASE 3. PRE-MANTENIMIENTO
La tercera fase añade a las anteriores estos grupos de alimentos:
– Vegetales con almidón (cocinados)
– Legumbres (cocinadas)
– Frutas: Manzana, plátano, cerezas y uvas
– Cereales (cocinados)
FASE 4. MANTENIMIENTO
Durante la cuarta fase de la Nueva dieta Atkins, el resto de tu vida, se pueden consumir todos los alimentos de las tres fases anteriores.
Como toda dieta, el régimen Atkins también tiene su negativa ya que el aporte de lípidos provoca un aumento del colesterol sanguíneo, lo que puede dar origen a problemas cardiovasculares, entre ellos, el infarto. Si bien es cierto, Kim Kardashian sigue al pie de la letra esta dieta y es necesario complementarlo con ejercicios como lo realiza siempre la famosa. Sugerimos que si la van a realizar consulten con un médico. ¿Te animarías hacer esta dieta?
